【核风心语】情绪反应与心理健康

看到你说郁闷,看到他发脾气,我们的情绪反应与心理健康相联系。为你解郁闷,劝他多思忖,家庭是心灵的港湾,需要爱情来滋润。请你多看书,请他多做事,夫唱妇和万事兴。

情绪反应指什么,就是指人处在情绪状态时,身体发生的各种变化。欢乐时笑逐颜开,愤怒时横眉冷对,悲哀时痛哭流涕,恐惧时脸色苍白。内部的生理变化与外部的表情变化连在一起。大脑皮层在情绪的产生中起主导地位,情绪是受植物神经(交感与副交感神经)调控的,人的植物神经系统控制内脏器官(心脏、血管、胃肠、肾等)、外部腺体(唾液、泪腺、汗腺等)与内分泌功能的变化。植物神经既能接受外部感觉器官的刺激输入,也能接受来自内脏刺激的输入。所以,人在一定的内外界刺激作用下,伴随着情绪体验,人体内部也会发生一系列生理变化,如呼吸、循环、消化、分泌系统极其代谢过程的相应变化,如人在愤怒时,呼吸加快、心跳加速、血压上升,血糖增高、食欲减低、出汗等,同时表现挺胸、握拳、咬牙、鼻孔扩大等。

情绪反应中的表情动作,包括面部表情、身段表情和语言表情三个方面。人在欢乐时,双眉展开,两眼闪光,嘴角后伸,上唇提升,手舞足蹈,语气高调。悲哀时,双眉紧锁,两目无光,眼泪汪汪,嘴角下歪,语调低沉,语言缓慢。狂妄轻蔑时,双目斜视,嘴角微撇,鼻子高耸。狂喜时捧腹大笑,悔恨时顿足捶胸,惊恐时手足无措。

祖国医学中的七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊),就是我们平时所说的心理因素,即情绪变化。七情失调就是七情过于波动或持续过久便可使阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能失调而患病。情志变化能使气机发生紊乱,即怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。心是五脏六腑的主宰,“心藏神”,七情中任何情志失调都可伤心,而心伤则导致其他脏腑功能失调。“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”“心寂则痛微,心躁则痛甚。”祖国医学认为疾病的产生大都和情志失调有着密切联系。因此,我们强调维护心理健康是防病治病的重要环节。

什么是心理健康?马斯洛认为心理健康的人要具备下列品质:对现实具有有效率的知觉;具有自发而不流俗的思想;既能悦纳本身,也能悦纳他人;在环境中能保持独立,欣赏宁静;注意哲学与道德的理论;对于平常事物,甚至每天的例行工作,能经常保持兴趣;能与少数人建立深厚的感情,具有助人为乐的精神;具有民主态度,创造性的观念和幽默感;能经受欢乐与受伤的体验。我们认为人的心理健康包括七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

总之,情绪反应是可以控制的,心理健康是可以维护的,因为人是有思维的,是希望自己过得舒适的。当我们的情绪使自己感到压抑或不愉快,或愤怒悲伤的时候,我们就要想办法调整自己的心态,控制自己的情绪向正性方面发展,使自己的心情得到平和、安静、舒坦,从而达到维护心理健康,促进全民健康的目的。