我们需要正确面对和理性认知心理疾病
现代社会节奏越来越快，接收的信息越来越多，竞争也越来越激烈，尤其是如今的大学生，面临着升学与就业的双重压力，家长、社会包括学生自己，更多注意自己的发展，从而忽视了自己的心理和情绪，而心理和情绪是我们生活不可或缺的一部分，请时刻关注自己的心理健康，拥有快乐的情绪。其实，我们对于心理健康方面的认知不够全面，经常可以看到媒体上有学生因为心理原因或者心理疾病自杀的消息，而家里的长辈总会觉得是他们自己的心理素质不行，或者抗压能力有限。也许对于长辈的这一代人群来说，他们很难以及不理解一个人为什么会出现心理问题，从而把心理疾病的患者看做软弱无能的人。而我们需要正确面对心理疾病，去正确认知它。心理疾病并不是所谓简单的"情绪不好"，是一种真真正正的疾病。它是由于内、外致病因素作用于人而造成脑功能障碍，从而破坏了人脑功能的完整性和个体与外部环境的统一性所造成。精神病的基本症状是精神活动紊乱：导致认识、情感、意志、行为等方面的异常，以致不能维持正常精神生活，甚至作出危害自身和社会集体的行为。常见的心理疾病有抑郁症，焦虑症、躁狂症、双相情感障碍等。其中，抑郁症是世界第四大疾病，但对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，只有不到10％的抑郁症患者接受了相关药物治疗；在2023年，全世界抑郁症患者就已经超过超过了3.5亿；而且，抑郁症的发病已开始出现低龄化趋势。而双相情感障碍是世界六大重型精神病中的其中之一：双相情感障碍（BD）又名双相障碍，是一类既有躁狂发作或者轻躁狂发作，又有抑郁发作（典型特征）的常见精神障碍，首次发病可见于任何年龄；躁狂发作时，患者有情感高涨、言语活动增多、精力充沛等表现；抑郁发作时，患者常表现出情绪低落、愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状。患者的临床表现复杂，其复杂性体现在情绪低落或者高涨反复、交替、不规则呈现的同时，伴有注意力分散，轻率、夸大、思维奔逸、高反应性、睡眠减少和言语增多等紊乱症状。还常见焦虑、强迫、物质滥用，也可出幻觉、妄想或紧张症状等精神病症状。而现在，双相情感障碍和抑郁症一样出现了低化趋势。患上精神疾病后，不仅精神会严重内耗，就连身体也不会放过你，产生十分严重的躯体化特征：手抖，耳鸣，心慌，气短，脑雾，脑鸣，幻觉，幻听，关节无理由疼痛，控制不住的自我伤害行为……
在当今全面发展的社会，社会对大学生的要求越来越高，心理健康也越来越成为生活社会中不可缺少的因素。一个人的心理状态直接影响和制约着他是否能够实现全面发展，心理的健康可以促进大学生在大学生活中更好地掌握和吸收知识，不停地完善自己、锻炼自己，使自己成为一名合格的社会主义接班人。
心理健康可以培养并增强大学生的独立性。每一个学生都是在经过多年的学习生活、困难的高考，经过筛选后才进入了大学时。但在上大学之前学生很多事情都依赖父母，缺乏独立性，上了大学之后，不仅摆脱了父母的束缚，更是远离了熟悉的家乡，一下子没有了紧张的课程和严格的纪律，突然从一个“禁锢的牢笼”到“自由的天堂”，难免会不适应，甚至无法很好控制住自己。良好的心理健康可以帮助学生克服依赖性，尽快调整好状态，进入和适应大学生活，过充实而有意义的大学生活。
大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢？？
以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致；其次，心理与行为行动是否趋于一致；最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓：个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
心理异常或者严重的心理障碍需要正视，及时通过科学系统的治疗，是可以好转和康复的。但每个人都有情绪的低谷期，不必过于焦虑和恐慌，这不是心理出了问题。
心理健康对我们而言非常重要。心理健康，从小的方面讲，会影响一次比赛的结果，一次考试的成绩；从大的方面来说，心理健康，影响着我们的生活状态，影响着我们的成长历程，影响着我们的终身幸福。关爱自己，维护心理健康，我们可以这样做：第一，学会和自己和谐相处，管理自己的情绪，与自己的情绪相处。发现自己的闪光点，看到自己身上的优点。面对自身的缺点，不气馁，有意识地克服缺点，避免陷入过度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，发挥自己的长处。不断挖掘自己的潜能，完善自己。最终达到认可自己，接受自己，喜欢自己，拥有自信，相信自己。第二，对自己的生活负责，不断提升自己的综合素养，提高处理问题的能力，平衡好生活。比如生活与学习的平衡，自我与他人的平衡，休息、锻炼与放松的平衡，提高生活的适应能力。具体而言，我们可以保持充足的睡眠，睡眠是修复身体和保持活力的重要方式，对保持心身健康非常重要。坚持锻炼，将运动变为一种生活方式。运动不仅可以保持身体健康，它还可以让我们的身体产生内啡肽，让我们保持平静，缓解消极情绪。保持良好的人际关系，积极参与集体活动，在人际互动中提高处理人际关系的能力。第三，培养积极心态，选择多彩的人生。我们所看到的外部世界的一切，很多都是我们心中的折射，所以才会有人说，心若改变，世界也随之改变。生活中的人，或乐观或悲观，悲观的人总是在生活中寻找缺陷，所看到的是满目疮痍；而乐观的人总能从生活中发现潜在的希望，看到的是绚丽多彩。当我们把视野盯着消极和暗淡时，整个生命便失去了颜色；而当我们将视野投向美好的未来，就会看到欣欣向荣。同样半杯水，有的人会想“还好，还有半杯水”，而有的人会想“真倒霉，只有半杯水”。同一个事物，具有两面性，善于看到事物积极的一面，多多给世界积极的解释，常常给自己积极的暗示，能更好地帮助我们培养积极的心态。
另外，别忘了，在有需要得时候主动进行心理咨询。心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。我校设有专门的心理咨询部门（学院心理健康中心，0833-7820525），系上学工办也有专门负责学生心理咨询的老师（0833-7820814），心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑，不能很好调适的时候，就可以及时主动的与心理咨询师进行沟通交流，寻求外界的指导和帮助。
爱自己，意味着，当自己状态良好时，能够继续保持，再接再厉，做好生活的掌舵人。爱自己，也意味着，当自己处于低谷时，给自己的内心打开一扇窗，让窗外的阳光温暖自己。爱自己是终身浪漫的开始，世界和我爱着你，请你也记得在寻常日子里，学会关爱自己，成为更好的自己。五月夏林初盛，希望我们每一个人都拥有阳光般的心态，也祝福大家在每个寻常的日子里都能收获喜悦。
撰稿人：
核能系 纪晓艳
2024.4.30
